《快速阅读训练法》——快速阅读,让你一目十行不是梦

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《快速阅读训练法》——快速阅读,让你一目十行不是梦
发布日期:2022-08-16 04:11    点击次数:62

文/淘小妖

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余秋雨说过:“阅读的最大理由是想摆脱平庸,早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。”不知道你的阅读理由是什么呢?

很多时候我们看完一本书或一篇文章,当时的阅读体会可能很深,但当我们合上书,却回想不出书中的内容。向别人推荐这本书的时候,不仅说不出重点,经常说起来毫无生机,有时自己都不清楚自己在说什么。

想要解决这个问题吗?

《快速阅读训练法》这本书可以帮助我们快速阅读和理解记忆一本书的核心内容,并将知识储存到我们的大脑里面。本书作者刘志华是大脑潜能思维开发培训专家,十几年来一直致力于提升记忆力、思维能力以及全脑快速阅读能力的培训与研究。

本书读过大量的练习,教我们建立正确的阅读方式,训练用“脑”来读,而不仅仅是用“眼”。书中主要从如何加强注意力训练、加强思维训练、提升阅读效率三个方面入手,配有大量练习,帮助我们提高注意力,提升阅读的速度,和开发全脑,加深大脑对知识的加工和理解记忆。

通过书中给到的方法,只要我们每天能抽出一点时间进行刻意练习,每21天为一个练习单位,只要加以练习,就一定可以从慢到快,锻炼快速阅读的能力,让我们在阅读的时候,能一目十行。从而提升阅读量,增加我们的知识储备量,成为一个移动的人体知识硬盘。

001 重新认知阅读,理解我们的大脑

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左右脑分工不同

我们都知道大脑分为左脑和右脑。通过上图,我们也可以看到左脑主要负责语言、数学、逻辑、推理等,右脑负责图像、声音、动作、色彩、音乐、想象等,而阅读是运用左脑完成的。

大多数人阅读时,采用的是逐字阅读,而此时我们的右脑几乎都是被闲置浪费。因为在整个过程中,我们是用眼睛看,而不是大脑在吸收,所以这样的阅读都是无效阅读。

那么我们如何由左脑阅读转为全脑阅读呢?

全脑阅读采用的是“眼脑直映”的方式进行阅读的,文字信息因为光的作用直接刺激眼睛,而文字直接成为图像传输到右脑以图像方式进行存储,左脑再对图像进行解晰,对文字的意义加以认知。

在这个过程当中,左右脑都被充分的利用了起来,大脑在看见文字时,不是以眼睛逐字阅读,看见文字,然后传输到左脑进行加工,再转存记忆。而是左右脑齐齐开工,几乎同时工作,将文字信息像照相机一样“咔嚓”就存在了大脑里。需要用到的时候,知识就像幻灯片一样,将知识印在我们眼前。

想要更好的开发左右脑的功能,我们需要从左脑阅读转变为全脑阅读,让阅读后的知识更容易被大脑存储,还需要以下几个方法。

002 训练专注力,是提升阅读速度的基础

想要更好的开发大脑,首先要提升我们的专注力。马克·吐温曾说过:“只要专注于某一项事业,就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。” 显然,专注是修炼任何一项技能必备条件之一。

在《快速阅读训练法》中就提到四种方法:固点凝视法 、舒尔特方格法 、五分钟静坐冥想法、颜色图卡训练法。我个人比较推荐的是:舒尔特方格法。大家可以手机下载APP——“舒尔特训练”,利用碎片时间进行练习,但是这是一个长时间的刻意练习的过程, 防不胜防歌词不要期盼着一两天就可以练成。

舒尔特方格我们一般使用的有三个等级:5*5;6*6;7*7 ,开始的时候建议大家从5*5开始练习,下面给出一个检测成绩的标准,成年人可能会比少年开始慢一些,但是只要我们坚持刻意练习,相信63天后我们会看到改变的。

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舒尔特方格练习

以12-14岁年龄组为例:读完

第一等级5*5的,16秒为优秀;24秒为普通;28秒为合格;第二等级6*6的,22秒为优秀,28秒为普通;32秒为合格;第三等级7*7的,28秒为优秀,34秒为普通;40秒为合格。

最后强调一下,练习的时候千万不要急于求成,要保持腹式呼吸,视点自然放在表格中心,在所有字符入目的前提下按顺序找。不要因为找一个而对其他字符视而不见,记得看完一张图闭目休息一下眼睛,每天练习10个表格就好,切记贪多。成年人练习舒尔特方格,成绩达到8秒即为优秀。

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003 开启右脑的画面感,训练大脑的幻想能力

“记忆宫殿”这个词我相信大家都不陌生,我第一次是在TVB的一个电视剧《读心神探》中听说的,后来简单查阅了一下,就是通过幻想画面的方式来让自己加深记忆。

那么如何才能锻炼大脑的幻想能力呢?

首先、提升观察力。初期可以多练练“找茬”游戏,看完一部电视剧,可以多给别人讲讲。

其次、善用图像。常言到:“一图抵过千言万语”,图像可以让我们全脑思维得到巨大释放。

第三、善于建立联系。有关系找关系,没关系,强迫建立关系。打破常规,任意建立发散:比如:从香蕉发散到游泳。

最后通过刻意练习,练就超级记忆力。古希腊悲剧诗人阿斯基罗斯说过:”记忆是智慧之母“ 。所以重复以上三步,工商档案每天坚持30-60分钟,刻意练习,相信坚持一段时间,你一定会有所改变。

004 运用超级思维图卡, 搭建知识网络结构

俗话说的好:读书,必须读出言外之意,才会有更大的收获。每位作者写一本书,都是有作者本身的逻辑和知识架构在支撑的,如果没有逻辑,那无论是文章还是书都会大幅降低其可读性。

既然逻辑能力这么重要,那么我们如何才能锻炼自己逻辑思维能力呢?

最简单的方法,就是思维导图笔记,这种做法不仅简单有效,而且还能够看清楚作者写作的思维逻辑,我们可以从以下三方面着手绘制思维导图:

首先、把握书本整体骨架,前言的开头,结尾部分,可以快速知道本书讲了什么内容,即中心思想。

其次、构建知识网络结构,书的目录、导读等,理清整体架构。

第三、提取关键字关键词,找中心词,名词、动词、专业词。然后理清关键词之间逻辑关系,制作思维导图。

一本书制成了思维导图,更方便我们将书中的知识随时调用,而且思维导图的形式又可以激发我们的右脑图像功能,激发右脑的活力,让我们的大脑直接变成存储器,将思维导图存放在大脑里,以随我们随时取用,让知识发挥最大的价值。

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思维导图

005 眼商提升, 让眼睛成为扫描仪

视点移动能力和阅读速度密切相关,没有经过视点移动训练的人,眼球是无法在阅读的时候快速移动的,当然看完一本书的速度也就非常慢。

如果能加快视点移动的训练,在阅读的时候,视野宽度就会增大,看到的文字就会增多,而且,由于眼睛摄入文字资料后,大脑会立刻反映出图像资料,大脑的敏捷性也同时得到了锻炼,大脑和眼睛的反应越快,阅读的速度就会越快。

我们可以通过五个方面进行练习,同样的每天练习两组就好,不要让眼睛太过疲劳。

练习1:视点横向“之”字形移动训练。我们可以在纸上坚着一个接一个写”Z“字,然后眼球从"Z"起笔不脱离的到”Z“字结笔,再重复。记得得只移动眼球,练习2:纵向“之”字形训练。练习3:对角线运动训练。我们可以在纸上坚着一个接一个写”X“字。练习4:8字形训练。练习5:走迷宫。006 快速阅读训练 ,让一分钟3000字不是梦

俗语有云:要想上梯子,必须从底下爬起。 经过前面的训练,已经打好基础,接下来,我们就开始向上爬了。

第一步、线式阅读法:简单来说就是,你把若干个文字,连成一条线作为一个阅读单位,去理解他的意思。 要点:尽量减少单个字或词的注视时间。

第二步、 直视阅读法:建立在线视阅读的基础上的, 就是眼睛在书面的中心线上下垂直扫,抓文章的关键词或是句子,直接提炼主要内容进行理解。 要点:视点保持中心线,上下垂直移动。

第三步、面视阅读法: 这个方法就是我们所说的“一目十行”,可以做到一眼能读半页,或者一页内容。 要点:最重要的就是要扩大自己的视觉感知范围,和眼球移动的速度。

无论哪种方法,我们都需要反复的刻意的练习,成功没有一蹴而就的,不要练习三两天,就说自己不行,在内心否认自己。

生物学家爱德华·奥斯本·威尔森说过:”你的能力超出你的认知,选择一个看似对的目标并努力成为最好的,不管那条路有多困难。“所以如果你决定了你的目标,那么就行动起来。

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共勉:”一目十行“阅读梦 坚持都能实现

高尔基曾经说过,书籍是人类进步的阶梯。 阅读可以说是人类一种基本生存能力,它不是天生具备的,需要我们后天的刻意练习。

都说知识改变命运,学习改变人生。但是改变的无论是哪个,前提都需要我们大量的阅读才能实现的。所以刘志华这本《快速阅读训练法》 会让我们在这知识丰富的时代,迅速将知识转化成自己的能力。

孙中山先生曾说: 我一生的嗜好,除了革命之外,就是读书。我一天不读书,就不能够生活。 让读书也成为我们生活的一部分,鞭策我们成长,让阅读就像吃饭一样伴随我们的一生。

(部分图片源自网络,如有侵权请联系删除)

本文作者:淘小妖,镜姐梦想领读会,高效阅读训练营学员。三级拆书家、正面管教实践者和践行者;12年计算机从业者。我能提供的价值:陪伴赋能、探讨育儿知识,讨论计算机方面知识。



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